Головна

Реєстрація

Вхід
Неділя, 17.12.2017, 10:52
Вітаю Вас Гість | RSS
МЕНЮ
Категорії цікавого
Агресія проти України
ЗНАТИ, ЩОБ ВИЖИТИ
Історії війни
Загальні новини
Резонанс
Геополітика
Економіка і внутрішня політика
Ротація влади
Корупція
Міжнародна економіка
Енергетична безпека
Самооборона
Ініціатива 1-го Грудня
Особистості
Козацькому роду нема переводу
Памятаймо
Світ про нас
Бізнес
Новини культурного простору
В здоровому тілі - здоровий дух
Екологія
Освіта
Соціум
Життя...
Не салом єдиним...
Гу-мор
Корисності
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Форма входу
free counters
Головна » 2014 » Лютий » 15 » Правила здорового харчування
21:50
Правила здорового харчування
Стрункі дівчата із фітнес команди Володимира Самсоненка "Самсон Тім" та чемпіонки світу з бодібілдингу Анна Круковська та Даша Мацак порадили, як позбутися зайвих кілограм.

"Якщо ви набираєте вагу, то це не означає, що ви набрали стільки "жиру", скільки показують ваші ваги. Швидше за все у м'язах просто затрималась вода. Тому треба налагодити режим і харчування. Так, ранок треба починати із стакану води. В першу половину дня радимо їсти вуглеводи, а далі йти на тренування. Після тренувань варто їсти небагато вуглеводів і білку. Перекушувати бажано фруктами", - радять дівчата в коментарі Gazeta.ua.

П'ять порад правильного харчування від Анни Круковської та Даші Мацак:

1) Випивати два літри води на день.
2) Всю їжу варити, запікати в духовці, тільки не смажити. Уникати жирного і солодощів, більше їсти овочів.
3) Вуглеводи, тобто каші, старатися їсти до обіду. Після обіду більше споживати білкові продукти. Це сир, нежирне м'ясо, риба, морепродукти та овочі. Взагалі, намагайтесь їсти натуральну їжу.
4) Їсти часто, 4-5 разів на день, маленькими порціями. Не можна пропускати основні прийоми їжі. Якщо організм довгий час не отримує їжі, то рівень цукру в крові падає, і тоді посилюється бажання з'їсти щось солодке. 
5) Старатися більше рухатися та ходити пішки.

Категорія: В здоровому тілі - здоровий дух | Переглядів: 255 | Додав: Gaidamaka | Теги: харчування
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]
Пошук
Друзі сайту
Сайт українських майстрів. Ляльки, дерев'яні вироби, амулети... Твоє радіо parazitakusok Третя паралель - переклад коміксів українською мовою
Календар
«  Лютий 2014  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
2425262728
Міні-чат
Copyright MyCorp © 2017
Безкоштовний хостинг uCoz