Головна

Реєстрація

Вхід
Неділя, 19.11.2017, 17:01
Вітаю Вас Гість | RSS
МЕНЮ
Категорії цікавого
Агресія проти України
ЗНАТИ, ЩОБ ВИЖИТИ
Історії війни
Загальні новини
Резонанс
Геополітика
Економіка і внутрішня політика
Ротація влади
Корупція
Міжнародна економіка
Енергетична безпека
Самооборона
Ініціатива 1-го Грудня
Особистості
Козацькому роду нема переводу
Памятаймо
Світ про нас
Бізнес
Новини культурного простору
В здоровому тілі - здоровий дух
Екологія
Освіта
Соціум
Життя...
Не салом єдиним...
Гу-мор
Корисності
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Форма входу
free counters
Головна » 2014 » Травень » 17 » Як побороти депресивний стан
23:32
Як побороти депресивний стан

Політичні новини останніх місяців негативно вплинули на самопочуття жителів України. Нестабільна ситуація в країні, панічні настрої, загроза війни, боязнь кризи і змін - погіршили психічне здоров'я населення. Кількість звернень за психологічною допомогою в порівнянні з минулим роком зросла на 45%, - коментує психолог, Сергій Артеменко.

Дієвим способом боротьби з депресією є правильний спосіб життя, в основі якого внутрішня гармонія, здорове харчування і фізичні вправи. У першу чергу, необхідно захищатися від агресивного інформаційного середовища. Уникати великого скупчення людей, не обговорювати політичні новини, обмежити час, проведений в соціальних мережах, - рекомендує лікар.

Особливу увагу необхідно приділити правильному харчуванню. З приходом весни потреба організму у вітамінах сильно зростає. Зміцнюйте свій імунітет вітаміном С - його багато в цитрусових фруктах, вітамінами груп В і D, які підвищують стресостійкість організму - їх багато в овочах, м'ясних і молочних продуктах. Частіше гуляйте на свіжому повітрі, тому що найбільше джерело вітаміну D - це звичайний сонячне світло. Звичайно, ці рекомендації актуальні, якщо ви обмежите вживання продуктів і напоїв, шкідливих для здоров'я - солодкі газовані води, алкоголь, всілякі снеки і т.д.

Важливу роль в психологічному здоров'ї відіграє регулярна фізична активність. Підберіть відповідний для себе вид спорту. Наприклад, щоб емоційно розслабитися - займіться йогою або плаванням. Щоб викинути зайву енергію - бігайте, танцюйте або ходіть в тренажерний зал. Немає грошей на дорогі спортивні клуби - дістаньте з балкона старий велосипед або візьміть в притулку активне цуценя. Будь-який рух далеко від телевізора і комп'ютера - заспокоює і продовжує роки життя, - вважає доктор Артеменко .

Для людини з ослабленим психічним станом будуть корисні і такі відомі загальнозміцнюючі засоби як ехінацея і женьшень. Не так давно, група українських вчених на чолі з професором Марутою Н.А. та її колегою, професором Бачеріковою А.Н. з харківського "Інституту неврології, психіатрії та наркології" з'ясували, що препарати женьшеня в поєднанні з добре відомим "Актовегіном", який широко застосовується для лікування наслідків інсульту і інших захворювань, є відмінним засобом від депресії. Сорок пацієнтів - учасників наукового експерименту, брали комбінований препарат женьшеню "Герімакс" разом з "Актовегіном". При цьому частина з них, з помірним ступенем депресії, взагалі обходилися без антидепресантів. "Актовегін" з женьшенем показали відмінну ефективність - стверджують харківські вчені. А в період ймовірних сезонних загострень хворим рекомендували, з профілактичною метою, приймати "Актовегін" в таблетках.

У разі тяжких психологічних розладів - не відтягуйте час, а зверніться до кваліфікованого фахівця. Правильно призначене медикаментозне лікування практично завжди дозволяє домогтися швидкого одужання навіть у "важких" випадках.

Але, прийом навіть найкращих ліків буде набагато ефективнішим, якщо пацієнт буде працювати над собою. Дуже важливий психологічний настрій людини. Одужує в першу чергу той хворий, який прагне здоров'я, особливо якщо мова йде про здоров'я душевне, - коментує психолог, Сергій Артеменко.

Джерело

Категорія: Агресія проти України | Переглядів: 160 | Додав: Gaidamaka | Теги: депресія
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]
Пошук
Друзі сайту
Сайт українських майстрів. Ляльки, дерев'яні вироби, амулети... Твоє радіо parazitakusok Третя паралель - переклад коміксів українською мовою
Календар
«  Травень 2014  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Міні-чат
Copyright MyCorp © 2017
Безкоштовний хостинг uCoz